Classic squats went easier and I hope to gain some weights in my raw squats. Most important if I (and my leg will hold the pressure) In the pas wasn't an issue, so I have to keep faith 
3x3 180kg wasn't problem. Bench press went easy too 3x3 110kg (although in my 1st I felt something strange in my chest muscle). Deadlift without belt 2x3 180kg. I'm curious what the coming weeks will bring in progress of my raw lifting.
↧
Training 21-10-2016 squat 3x3 180kg bench 3x3 110kg deadlift 2x3 180kg
↧
NK Powerlifting Classic (S.A.P cup)
Organisatie: sectie Powerliften (Veldhoven)
Nominaties update: 23-10-2016 (zie onderaan)
Uitnodiging voor het Nederlands Kampioenschap
Classic Powerlifting op 10 & 11 december 2016
Het Nederlands kampioenschap Classic Powerlifting zal in het weekend van 10 & 11 december plaats vinden tijdens de SAP-Cup in Congrescentrum Koningshof aan de Locht 117 in Veldhoven.
Deze wedstrijd wordt georganiseerd door de KNKF– Sectie Powerliften.
Atleten die lid zijn van een vereniging die is aangesloten bij de KNKF kunnen zich uitsluitend inschrijven via de naar de verenigingen gestuurde inschrijfformulieren.
Atleten die algemeen lid zijn kunnen zich direct via het inschrijfformulier op de website inschrijven. klik hier voor formulier
De inschrijfformulieren dienen per e-mail verstuurd te worden naar de secretaris van de KNKF – Sectie Powerliften, Henk Keizer. Het e-mailadres is: hc.keizer [at] quicknet.nl (hc.keizer [at] quicknet.nl)
De inschrijving start op 20 sept om 20.00 uur en gaat gepaard met directe betaling van het
inschrijfgeld € 20,- p.p rekeningnummer NL26 RABO 0327 0576 88 t.n.v. Nederlandse Powerlifting Bond o.v.v. naam en gewichtklasse, pas na betaling is de inschrijving voltooid, er wordt niet gerestitueerd.
De inschrijving sluit op 19 november 2016 om 0.00 uur. Inschrijvingen die na deze datum binnen komen, of niet betaald zijn, zullen niet in behandeling worden genomen.
Elke atleet dient het formulier ‘Verklaring kostenverdeling dopinggerelateerde overtredingen’ in te vullen en ondertekend mee te sturen met het inschrijfformulier. Atleten die dit formulier niet meesturen worden uitgesloten van deelname. Dit geld niet voor atleten die in 2016 al een dopinggerelateerde verklaring ingevuld hebben. klik hier voor formulier.
Deelnemers dienen in bezit te zijn van de Nederlandse Nationaliteit. Bij de weging dient de nationaliteit te worden aangetoond door het tonen van een geldig Nederlands paspoort of identiteitskaart.0
Inschrijven is uitsluitend mogelijk voor atleten die zich voor deze wedstrijd hebben gekwalificeerd.
Heren 59 kg en 66kg klasse dienen in de 12 maanden voorafgaand aan deze wedstrijd tenminste 300 punten te hebben behaald tijdens een officiële Classic- wedstrijd. Heren in de klasse vanaf -74 kg en zwaarder dienen in de 12 maanden voorafgaand aan deze wedstrijd tenminste 350 punten te hebben behaald tijdens een officiële Classic-wedstrijd.
Dames in alle gewichtklassen dienen in de 12 maanden voorafgaand aan deze wedstrijd tenminste 300 punten te hebben behaald tijdens een officiële Classic-wedstrijd.
De groepsindelingen en aanvangstijden zullen via de website bekendgemaakt worden na sluiting van de inschrijvingstermijn.
Het is mogelijk om voor dit weekend een hotelreservering te doen bij Congrescentrum Koningshof.
Met vriendelijke groet,
KNKF - Sectie Powerliften
Henk Keizer
Secretaris
Datum Gebeurtenis:
zaterdag, 10 december, 2016 - 08:00 to zondag, 11 december, 2016 - 22:00
↧
↧
Training 24-10-2016 pause squats 3x5 150kg bench press narrower grip 2x4 100kg
My 2nd week is started and I'm pleased how easy my bench press feels 
Okay it is still not my old level and when it will be going this way, my 1st goal bench press at least 3 reps for 3 sets with 130kg will be in ranch 
Pause squats are going steady, although my technique isn't 100% yets. Nevertheless I'm also very happy I can almost hold my form (with loose training sleeves & loose belt). 3 reps for 3 sets with 220kg squats is the goal I'm heading for in this training cycle.
filmpje:
↧
Training 26 10 2016 bench 3x5 87,5kg close grip slow squats 2x3 140kg deadlift 3x4 170kg standing on
Starting to do more sets/reps/weights :-D Narrow grip bench press 3x5 87,5kg felt really easy Slow squats (no belt) felt stable and good 
And deadlifting felt very good and solid (and speed) 3x4 170kg
filmpje:
↧
Training 28-10-2016 squats 2x3 185kg bench press 2x4 112,5kg deadlift 2x4 180kg
And again more reps and sets 
Only recorded the final 2 sets 
Squats finished with 2x3 185kg, bench press 2x4 112,5kg and deadlift 2x4 180kg. All sets felt good
filmpje:
↧
↧
Training 30-10-2015 Pause squat, narrower grip bench press and assistance excerises...
Pause squats (today without belt) just to feel how it felt. 3x5 150kg felt good enough. Bench press with narrower grip felt easy 3x4 95kg. Assistance work went pretty well too. Friday a small test with 200kg raw squats. Video will follow......
filmpje:
↧
2e competitie bankdrukken voor teams (equipped)
Organisatie: TopFit (Geldrop)
Hard-Core - 1 team - Rotterdam
Top-Fit - 1 team - Geldrop
KSV Spartacus - 1 team - Noord Scharwoude
Real-Fitness - 1 team - Rijssen
T.S.K.V Spartacus - 2 teams - Tilburg
Datum Gebeurtenis:
zondag, 29 januari, 2017 -
08:00 to 18:00
↧
1e comp bankdrukken voor teams (equipped)
Organisatie: Hardcore (Rotterdam)
Ploegen voor de bankdrukcompetitie 2016/2017
Hard-Core - 1 team - Rotterdam
Top-Fit - 1 team - Geldrop
KSV Spartacus - 1 team - Noord Scharwoude
Real-Fitness - 1 team - Rijssen
T.S.K.V Spartacus - 2 teams - Tilburg
Datum Gebeurtenis:
zondag, 27 november, 2016 -
08:00 to 18:00
↧
Where shall I start..........
Okay I will start about my personal situation about my Trigeminal neuralgia. The last was very heavy again, although I was able to train. So I was glad I had an appointment with my doctor yesterday. All steps are taken by the pain clinic. The doctor will a reffarel to the hosipal in Groningen where they can do the surgery. At this stage I got mixed feelings about, because the surgery is still something special. Most of all I feel some comfort, because this step will be taken. The good side effect is that my pain is much less Also I will get a pain threatment on 12th December, because the latest pain threatment (surgery) gave me some relieve and at this stage we (I) don't know we my first appointment will be in Groningen due the long queue.
Back to training: Today's training went got. Narrow grip 3x5 90kg with my legs up Slow squats 3x3 145kg (only training sleeves) deadlifting from block 3x3 190kg (no belt) Although the coming time will be uncertain, I will focus/continue my training towards the Nationals 2017 in February. This will help me to get through the coming time.
filmpje:
↧
↧
Kwalificatienormen Classic Powerlifting 2017
Kwalificatie totalen voor deelname aan Europese – en Wereldkampioenschappen Classic Powerlifting 2017
Voor deelname aan een EK en/of WK dienen de volgende totalen te worden behaald op de daarvoor aangewezen kwalificatiewedstrijd.
Als kwalificatiewedstrijden zijn de volgende wedstrijden aangewezen:
Het NK Powerlifting Classic op 10 en 11 dec 2016 is de kwalificatiewedstrijd voor de EK Powerlifting Classicopen sub&junioren van 14 t/m 19 maart 2017in Thisted (Denemarken), tevens zal het EK ook meetellen voor kwalificatie aan het WK Powerlifting Classic open sub& junioren en masters welke van 14 t/m 25 juni gehouden zal worden in Minsk ( Wit Rusland).
Het bestuur van de NPB kan bij het niet behalen van de kwalificatienorm een atleet alsnog een plaats toekennen.
De heren en dames senioren: de eerste drie plaatsen van de seizoen rankinglijst 2016/2017 worden automatisch gekwalificeerd.
Verdere kwalificatie totalen voor deelname aan Europese en Wereldkampioenschappen
↧
Training 4-11-2016 squat 3x 200kg bench press 3x5 115kg deadlift standing on block 3x4 150kg
The training went well. Although classic/raw squats stays at this point a mental issue. When I get closet to the 200kg, I'm holding myself back. Nevertheless I pretty pleased with the 3 reps with 200kg today Bench press is improving step by step 3x5 115kg went "pretty" easy 
Deadlift standing on blocks where just cardio reps 3x4 150kg
filmpje:
↧
Training 7-11-2016 pause squats 2x3 150kg and closer grip bench press 2x3 107,5kg
Step by step is really going well, due my personal circumstance. I'm glad I'm able to train, this gives me a big relieve. Training is helping to stay and/or get back on my path. At this stage it isn't easy for me. I'm curious when I can go to Groningen for the intake.
Today's trainings pause squats (no belt, no sleeves) like the old ways 2x3 150kg. Closer grip bench press 2x3 107,5kg. It is nice that my bench press is really improving the last weeks. When I will able to bench press my sets on Friday, a single with 140kg won't be a problem any more Also did some assistance work "ofcours" 
filmpje:
↧
Training 9-11-2016 close grip bench press 2x4 95kg slow squats 3x3 145kg deadlift from blocks 2x3 19
Training is going well at this stage. Bench press is going easier, so I can do it with my legs up. Strength is gaining. I'm curious how my normal bench press will go on Friday. Slow squats are improving. My style (holding the line) is going better. Also without belt/sleeves/wrist wraps so also my (raw) squat strength is improving. Coming Friday some more sets raw (normal) squats, so this will show if my strength is really gaining. Deadlifting from blocks felt also good without belt. So overall step by step is going well with my training... This gives me a big relief and exhaust valve ........
filmpje:
↧
↧
Training 11-11-2016 squat 2x3 195kg bench press 3x3 120kg deadlift 3x3 207,5kg
Had a great training. Yesterday therapy helped a lot. Had dry needling inmy right leg. Felt still tension in my right leg, where I torn my muscle. And today it felt much better and is was easier for me making the squat movement. Although I made some technical error, I had no problem to correct myself and put all my power in my squats Bench press is reallly going better and better. Today I finished with 3x3 120kg. A few months ago I could barrely make 2 reps with it. Sets with 130kg and 140kg are coming closer And finally my deadlift is also improving and I finished with 3x3 207,5kg (so sets with 225kg are also coming closer) ........ Will this meaning I will pull 300kg very soon .....
filmpje:
↧
Training 14-11-2016 pause squats 2x3 155kg closer grip bench press 2x3 115kg
Training gives me a good distraction, what I need. So it is nice it is going steady and step by step better at this point. At this stage I don't use my belt and sleeves with my pause squats. Do you what to know the reason of this? Lifting with sleeves isn't raw lifting, it semi-equipped in my opinion Today I went good without belt and sleeves, 2x3 155kg felt good and "easy". I do my best to improve my line during my squats and it is going better My leg is more willing to do, so this gives me confidence to challenge myself more in my raw lifting to coming time. Closer grip bench press felt also good, 2x3 115kg. Before of the end of the year, it must be possible to bench at least 2 reps again with 140kg and that will be great to do again.
filmpje:
↧
WK Powerlifting (Equipped) Orlando USA
Livestream via: http://goodlift.info/live.php
Nominaties:
dames: http://goodlift.info/onenomination.php?cid=382
heren: http://goodlift.info/onenomination.php?cid=383
Wedstrijdtijden (let op tijdverschil) http://goodlift.info/scoresheets/wo-2016-timetable.pdf
Vanuit Nederland doen de volgende atleten mee:
Sandra Wildeman -57kg
Ankie Timmers -72kg
Ielja Strik -84kg
Brenda vd Meulen +84kg
Pardeep Kailey -74kg
Pjotr vd Hoek -105kg
Jordi Snijders -120kg
Datum Gebeurtenis:
zondag, 13 november, 2016 - 07:15 to zaterdag, 19 november, 2016 - 20:15
↧
Ranking BP Men 2016 - 2017
Update: 16-11-2016
C = classic
↧
↧
Ranking BP Women 2016 - 2017
Update: 16-11-2016
C = classic
↧
Ranking PL Women 2016 - 2017
Update: 16-11-2016
C = classic
↧
Training 16-11-2016 close grip bench press 2x3 100kg slow squats 2x3 150kg block deadlift 2x3 192,5k
'Light' training makes you stronger Therefore I like my Monday- and Wednesday training. Today's training. Closer grip bench press 2x3 100kg felt good. Step by step my bench strength is coming back Slow squats, without belt and no sleeves, felt also good. At this point I want to improve my technique and improve my ideal line for the movement. This will helps me to improve (besides my raw strength) my equipped squats Deadlifting from blocks went also nice. Friday it is again a 'heavy' training for me.....
filmpje:
↧